Можно ли при диете магги соевый соус?

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным рационам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов избыточного веса, человек все это время будет чувствовать себя довольно сытно и комфортно. Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет удержать полученный результат.

Основа диеты Магги строится на специально подобранном рационе, при соблюдении которого в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов распада, ядов и токсинов. Эта диета требует строгого и четкого соблюдения графика приема пищи и указанного меню, иначе весь процесс не будет иметь никакого смысла. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак или замещать одни продукты другими, даже если на ваш взгляд они идентичны.

В крайнем случае, можно убрать какой-либо продукт из рациона, но заменять его нельзя. При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через некоторое время ее придется начинать сначала. Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор. Рекомендуемый объем чистой питьевой воды в день – 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также допускается питье кофе без сахара или чая.

Разрешается добавлять в пищу лук, чеснок, различные приправы и соль, а вот алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры следует полностью исключить из рациона. Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня. Блюда из рыбы и мяса готовятся на пару, отвариваются или запекаются без применения масла. Основой диеты Магги является сочетание цитрусовых и яиц. Яйца представляют собой богатый источник микроэлементов, необходимых организму для нормальной, полноценной деятельности.

В цитрусовых же содержится множество витаминов, способствующих активизации обмена веществ и расщеплению жиров. Остальной рацион подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток. Людям, не привыкшим употреблять много фруктов и овощей, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, сначала следует немного подготовить свой организм. В противном случае резкая смена рациона может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается людей в довольно зрелом и пожилом возрасте.

Выходить из этой системы похудения надо постепенно, плавно наращивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. Именно по этой причине не рекомендуется худеть в преддверии праздников, поскольку в такие дни существует наибольшая вероятность нарушения диеты. Если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, сосудов или аллергией на яйца то перед применением диеты Магги необходимо проконсультироваться с врачом.

Принципы диеты Магги

Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней. Худеющему человеку необходимо будет менять свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится.

Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 кг.

Второй этап. Организм привыкает к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц.

Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако переносится этот этап довольно легко.

Четвертый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

Что можно есть?

Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:

Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.

Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.

Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.

Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.

Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.

Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 г.

Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.

Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.

Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Что нельзя есть?

В списке запрещенных продуктов:

Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.

Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.

Картофель и бобовые.

Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.

Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Все будто помешались на новой диете под названием Магги, на которой можно похудеть почти на 10 килограммов за две недели. Рассказываем, кто придумал эту диету и правда ли нужно худеть на бульонных кубиках?

Как появилась диета Магги?

Никакого отношения к концентрированному куриному бульону диета Магги не имеет, своим названием она обязана. премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер и на английском языке называется The Maggie Diet. Оказывается, боролась Железная леди не только с безработицей и профсоюзами, но и с собственными лишними килограммами. В опубликованных личных архивах Тэтчер были обнаружены документы, указывающие на то, что накануне своей победы на выборах 1979 года она села на жесткую диету. За две недели она намеревалась сбросить 20 фунтов (чуть более 9 кг) — в этом ей должны были помочь рекомендации известной американской клиники Мэйо (Mayo Clinic), напечатанные на печатной машинке на небольшом листке.

Отдельно было выделено предупреждение, что диета не может соблюдаться более двух недель, а еще вместе с мясными блюдами можно употреблять. виски!

Записка из личного дневника Маргарет Тэтчер

Современники Маргарет Тэтчер утверждают, что она никогда не имела проблем с лишним весом, ведь постоянно была в движении и тратила много энергии. Но настоящая женщина всегда остается женщиной и хочет выглядеть подтянуто — особенно в объективах фотожурналистов. В 1979 году Тэтчер готовилась к выборам и выиграла их. Известно, что весила она тогда 9,5 стоунов (60 кг).

Маргарет Тэтчер была премьер-министром Великобритании на протяжении 12 лет

Принципы диеты Магги

Диета Магги — это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой очень много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи.

Завтрак на протяжении двух недель одинаков: грейпфрут, одно-два яйца, черный кофе или чай.

На обед в будние дни разрешается съесть два яйца в сочетании с грейпфрутом/помидорами/шпинатом (что-то одно) и чашкой кофе.

В выходные дни на обед можно съесть фруктовый салат или куриную грудку с томатами, капустой, морковью и грейпфрутом.

На ужин рекомендуется различное сочетание продуктов на каждый день недели:

  • Понедельник: 2 яйца, салат, тост, грейпфрут, кофе.
  • Вторник: стейк, помидоры, огурец, салат, оливки, кофе.
  • Среда: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
  • Четверг: 2 яйца, творог, тост, капуста.
  • Пятница: салат с рыбой, тост, грейпфрут.
  • Суббота: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
  • Воскресенье: холодная куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Виски разрешается в дни, когда употребляется мясо, в противном случае алкоголь запрещен.

Железная леди худела на стейках

Вред диеты Магги

Такая высокобелковая диета может перегружать организм, поэтому придерживаться ее можно только проконсультировавшись с врачом. Она противопоказана детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста и с различными заболеваниями. Специалисты не зря предупреждают, что сидеть на такой диете можно не более двух недель, — она может привести к дефициту многих витаминов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

У модной диеты Магги уже появились различные вариации — с добавлением в рацион большего количества клетчатки для пищеварения, замены яиц на творог, употребление других цитрусовых и фруктов. Кстати, такая диета похожа на лайт-версию более радикальной кетодиеты, о которой мы неоднократно писали.

Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

  • Что такое диета Магги
  • Основные принципы диеты Магги
  • Примерное меню на день
  • Эффективность диеты Магги
  • Вред диеты Магги
  • Комментарии врача-диетолога
Читайте также  Что должен уметь делать ребенку 6 месяцев?

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

  • Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
  • Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
  • Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
  • Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
  • Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
  • Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
  • Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
  • Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
  • Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
  • Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
  • Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
  • Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
  • Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
  • Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
  • Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

  • Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
  • Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
  • Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

  • Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
  • Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
  • Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Диета Магги — важные примечания

Читайте также:
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ МАГГИ
ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ МАГГИ
ЯИЧНАЯ ДИЕТА
СИСТЕМА -60
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
РИСОВАЯ ДИЕТА

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

  • Следует пить больше воды;
  • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
  • Нельзя добавлять масла и жиры;
  • Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
  • При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
  • Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
  • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
  • Предпочтительны занятия спортом;
  • После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
  • Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Читайте также  Как набирает вес ребенок после 30 недель

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

  • творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
  • Обезжиренный сыр «Сваля»
  • «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
  • Диетический 17%, Граф 17%
  • «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
  • брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
  • брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
  • моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
  • сыр Polar 5%
  • Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
  • fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты. На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Отзыв: Диета «Магги» — Совершенно неголодная и очень эффективная диета!

Около 2-х лет назад я писала отзыв о гречневой диете, на которой тогда очень хорошо похудела. Вес долго не возвращался. Я себе совершенно ни в чем не отказывала и не ограничивала себя — вот и результат. Этой зимой весы снова показали предательские 88 кг при росте 174. Я снова решилась на диету. На этот раз выбрала Магги — сегодня она все активнее набирает популярность, и отзывы о ней кричат о ее эффективности. Плюс — меня поразили результаты похудения моей подруги, которая похудела за месяц на 10 кг! Что ж, теперь я проверила на себе: Магги работает.

ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ И ПРИНЦИП ЕЕ РАБОТЫ
Вопреки мнению людей, которые не в теме, на диете Магги не нужно употреблять бульонные кубики одноименной марки. Это белковая диета, похожая на диету Дюкана и иже с ним. Главное отличие — строгое меню, от которого нельзя отступать. Эффект похудения построен на химическом взаимодействии продуктов. Много яиц и мяса, много овощей и цитрусовых. При этом явно сохраняется и принцип раздельного питания, и отказ от вредных углеводов и жиров. В диете полностью исключаются любые масла, соусы (кроме соевого, в котором в составе нет сахара), жареные блюда. Зато разрешены заменители сахара (приятный бонус для сладкоежек), любые приправы, соль, травы, чеснок и лук. А это значит, что любые прописанные в меню продукты, можно приготовить вкусно и достаточно разнообразно. Вот несколько примеров из моего рациона. Так я питалась в течение Магги:

Обед из груши во «фруктовый» день Магги:

Говядина, тушеная в рукаве с луком и специями:

Традиционный завтрак первой и второй недели на Магги — яичница, приготовленная без масла и посыпанная укропом, и половинка апельсина:

Курочка, предварительно вымоченная в соевом соусе (без содержания сахара в составе) и приготовленная в мультиварке с чесноком, и 2 свежих помидорки:

Овощи (морковь, болгарский перец, помидоры, зеленая фасоль, лук и чеснок), приготовленные в духовке в горшочке (получившийся бульон — тоже можно кушать, но не более 5-7 ложек):

Размороженная черника (в другие день также были размороженные клубника, абрикосы и клюква):

Зеленые помидоры, фасоль и курочка. Все приготовлено на сковородке, но без использования масла.

Винегрет (правда, без картошки и со свежим огурцом. Капусту квашеную можно тоже добавить в небольшом количестве, и если при ее приготовлении не использовался сахар):

Еще один фруктовый день:

Печеные яблоки с корицей и сахарозаменителем:

Как видите, в организм поступает много белка, а фрукты и цитрусовые дают необходимые витамины. Так что неудивительно, что у диеты практически нет противопоказаний (за исключением беременности) и ограничений по возрасту.
Как и на любой диете, на Магги необходимо пить много жидкости. Как минимум, 2 литра чистой воды. Плюс — разрешены чай и кофе без молока и сахара (разрешено использовать сахарозаменитель).

МОЁ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
Прекрасное! Помимо, извините, запоров меня ничего не напрягало. Но это обычное явление при любой диете. Могу также отметить чувство голода в первые дни диеты. Но в этом тоже ничего необычного нет, ведь я лишила организм сразу кучи вкусностей и перекусов, в которых не ограничивала себя раньше. Голод прошел через 3-4 дня. И я могу со всей ответственностью заявить, что Магги — совершенно неголодная диета. Порция прописанных в ежедневном меню продуктов не ограничена. Это значит, что если в меню написаны овощи, вы можете съесть их ровно столько, сколько сочтете нужным. Хоть килограмм! Не бойтесь, потому что, напоминаю, диета построена на химических процессах организма. Главное — строго придерживаться рекомендаций.
Пожалуй, тяжеловато далась третья неделя, где было несколько чисто фруктовых и овощных дней. Но ничего, преодолела и это. Жить, как говорится, можно.
Очень рекомендую пить во время Магги (да и на любой другой диете) любые зеленые чаи и пуэры. Они очень эффективно выводят жидкость, дают энергию, а улуны еще и удовлетворяют потребность сладкоежек во вкусе (хотя сахара в нем не содержится, только вкус).
Поскольку Магги — это диета белковая, результативность ее увеличивается в разы, если добавить спорт. Я ходила 2 раза в неделю в бассейн + ежедневно по 15-20 минут занималась дома на степ-платформе + по вечерам качала пресс. Думаю, это обязательный минимум, чтобы кожа после диеты не повисла, как тряпочка.

Читайте также  Родничок у новорожденных для чего

МОЁ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
С эмоциональным состоянием сложнее. Преодолеть физическое чувство голода или боль в мышцах намного проще, чем самоограничения во всяких вкусностях. Постоянно хочется скушать что-то запрещенное, но это ведь явно проблема в голове, а не в организме в целом, потому что он-то получает все необходимое для нормального функционирования. А вот душа просит шоколадок, чипсов, пивка с рыбкой, колбаски и пельмешек. Нужно перебороть себя! Необходимо, если вы хотите добиться результатов.
Очень сложно мне давались привесы. Сразу хотелось все бросить, лезли в голову дурацкие мысли, что все зря. В эти моменты рекомендую не обращать внимания на весы (хотя это сложно) и продолжать диету, потому что привесы совершенно ничего не значат. Это, извините, один раз в туалет сходить, чтобы все нормализовалось.
Лично мне не сорваться очень помогали форумы и тематические группы в Контакте. Когда первый раз написала туда, чувствовала себя анонимным алкоголиком)))) Но потом мне реально стало помогать общение с такими же худеющими, как я. Там — и рекомендации, как разнообразить приготовление еды, и одобрительное слово.
Еще через 2 недели на Магги я отметила, что мое отношение к еде в целом изменилось. Я стала кайфовать от тех продуктов, к которым раньше относилась прохладно или глотала, даже не задумываясь. Я стала с нетерпением ждать фруктовых дней, чтобы позволить себе, например, мандарины, или, например, сыр, который можно только 1 раз в неделю. Диета учит ценить еду, чувствовать ее настоящий вкус, наслаждаться ей, а не пихать в себя все подряд.

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
А теперь самое главное — результаты. На первой неделе я потеряла 3 кг. По объемам не чувствовала, поскольку для моего веса — это было маловато. Да и всем известно, что в начале уходит только вода. Дальше — больше. Постепенно тело начало буквально сдуваться на глазах. Супербольших отвесов не было, но постепенно весы стали показывать уже 79-80 килограмм! Минус 8 кг! А ведь это только за месяц!
Из объемов самым значительным является похудение живота, который ушел на 6 см. Под грудью ушел 1 см, а в бедрах — 2 см. Визуально это видно! Мои коллеги, друзья и родственники через месяц уже все четко видели, что я похудела.

Я решила продолжать. Села на второй круг. Он дается уже, как по маслу — очень легко и приятно. И отвесы продолжают радовать и дают сил, чтобы не свернуть с намеченного пути.
Всем желаю силы воли, здоровья и красоты! Все достижимо!

Диета Магги (Яичная) — отзыв

Легкий способ снизить вес! и потерять в объемах + рецепты(ФОТО) ОБНОВЛЕНИЕ 2016 . ТВОРОЖНЫЙ вариант круг 2

Сегодня мой отзыв будет о восхитительной диете «Магги» или «Яичная» или «Химическая».

Конечно она никак не связана со знаменитыми приправами Магги.

Меню диеты легко найти на просторах интернета.

🚫Запрещенные фрукты: виноград, бананы, инжир, манго, авокадо, сухофрукты.
🚫Запрещенные «овощи»:
Картофель, фасоль, кукуруза, грибы.
Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.
🔛О заменах:
1. Рыбу можно заменить кальмарами или креветками или консервированной рыбой в собственном соку до 6г жира.
2. Мясо можно заменить курицей, но тогда параллельно с диетой необходимо пропить курс Омега-3. Курицу готовим ВСЕГДА БЕЗ КОЖИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!

В диете очень много яиц. На первой недели около 18 шт. На второй еще больше. Запрещен сахар, субпродукты, крупы, некоторый виды фруктов и овощей. Разрешается запекать, тушить, варить, жарить на воде.

БОНУС. В день можно выпить 1 стакан Кока-колы ЛАЙТ, и съедать до 3 шт леденцов Sula/

Ну и конечно о РЕЗУЛЬТАТАХ:

На первой недели вес уходит стремительно, около 3-4 кг, возможно больше, на второй снижение продолжается. Буквально за 2 недели можно увидеть заветную цифру на весах)))

И как обещала + рецепты :

Яйца — их очень много. Первые несколько дней их просто отвариваешь и ешь. Но это быстро надоедает. Потом отваришь всмятку, но и это приедается.

1 рецепт. Взбиваем 2 яйца вилкой, добавляем зелень ( любую на ваш вкус) и «жарим» омлет на антипригарной сковороде на воде.

2 — тоже самое, но вливаем готовую смесь в формочки для выпечки и ставим в микроволновку на 2 минуты.

3 — Взбиваем 2 яйца миксером, до пены. Вливаем в пищевой пакет. Пакет ставим еще в один пакет и завязываем. Опускаем в кастрюлю с кипящей водой. Варим 30 минут. (ничего не прилипает)

а также готовят еще сладкие блинчики, добавляя во взбитые яйца таблетки сахзама.

Мясо готовим без масла и жировой прослойки. Свежие стейки карбоната свиного я солю, перчу, и добавляю немного соевого соуса без сахара. Потом жарю на металлической сковороде, с добавлением водички. Когда вода выкипает, мясо зажаривается на собственном соке. Металлическая сковорода потом быстро отмывается пока горячая.

В рыбные дни — запекаю скумбрию, просто или с морковью и луком в зависимости от меню дня.

Ну вот и все! Всем хороших отвесов и настроения!

С 25.06.2016г начинаю второй круг! Творожный вариант!

Итак, старт с веса 73.100 рост 170см

ДЕНЬ 1

ЗАВТРАК: 200 гр творога или яйцо + любые фрукты

У меня творог с клубникой и земляникой

ОБЕД: один любой вид фруктов

У меня была клубника

УЖИН: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья в любом количестве

У меня жаренное мясо на воде.

ДЕНЬ 2 вес 72,200

ЗАВТРАК: 200 гр творога или яйцо + любые фрукты

У меня творог с абрикосами

ОБЕД: курица без кожи, приготовленная без масла.

У меня спинки курицы тушеные на луковой подушке в мультиварке. ( Когда разделываю курицу, остаются спинки, там больше костей чем мяса, я взяла 3 такие спинки. На дно мультиварки лук полукольцами, сверху курицу, посолила, полила немного соевым соусом ( обратите внимание соус должен быть без сахара) и добавила немного воды. Включила режим Тушение на 2 часа. )

УЖИН: рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.​

У меня отварная лимонелла с луком. Я поздно посмотрела на меню и поела просто рыбу, без овощей. тоста и апельсина.

ДЕНЬ 3 вес 72,200

ЗАВТРАК: 200 гр творога или яйцо + любые фрукты

У меня творог 200гр и нектарин, кофе с сахзамом

ОБЕД: любой белый сыр обезжиренный (до 20% допустимо) или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры.

У меня сыр 150 гр, 1 кусок черного хлеба и хреновина. ( Хреновину делаю сама, 1 кг помидор, хрен, чеснок, соль. Все пропустить через мясорубку или блендер, перемешать, разложить в банки)

УЖИН: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.​

У меня мясо, по моему рецепту описанному выше

ДЕНЬ 4 вес 71,3

ЗАВТРАК: 200 гр творога или яйцо + любые фрукты

У меня творог и клубника

ОБЕД: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве​

У меня нектарины 5 шт И МАСЛИНЫ 90 гр (НА ДИЕТЕ ИХ НЕЛЬЗЯ)

УЖИН: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.​

У меня мясо, по моему рецепту описанному выше ( НО я съела хреновину, наверх мясо, 3 кусочка колбаски и кукурузные палочки, половину мороженного. АААА. напал жор, я косячница, но я буду продолжать. по правилам диеты нужно начинать с 1 дня)

ДЕНЬ 5 вес 71,5 еще хорошо отделалась

ЗАВТРАК: 200 гр творога или яйцо + любые фрукты

У меня творог 100гр и 4 абрикоса

Ну что ж окончательно сорвалась с этого круга, жалею, но обязательно вернусь после 06,07,16